Izborom pravilne prehrane, možemo povećati našu učinkovitost na radnom mjestu i to za čak 20 posto, pokazuju podaci Svjetske zdravstvene organizacije
Izborom pravilne prehrane, možemo povećati našu učinkovitost na radnom mjestu i to za čak 20 posto, pokazuju podaci Svjetske zdravstvene organizacije.
"Hrana je poput farmaceutske komponente koja utječe na mozak", kaže Fernando Gómez-Pinilla, profesor sa sveučilišta u Los Angelesu koji je proveo istraživanje o najboljoj hrani za mozak.
Business Insider donosi popis namirnica na kojima će vam vaš mozak biti zahvalan:
Bobičasto voće bogato je antioksidansima koji pozitivno utječu na pamćenje i motoriku.
Banana sadrži dnevnu količinu glukoze potrebne vašem mozgu.
Jaja sadrži kolin koji poboljšava pamćenje i ubrzava vrijeme reagiranja.
Losos je bogat omega 3 kiselinama, željezom i B-vitaminima koji poboljšavaju rasuđivanje i koncentraciju.
Patlidžani će vaš mozak održati "oštrim" jer poboljšava komunikaciju unutar moždanih stanica.
Kofein u kavi dobar je za pamćenje, a sprečava i grčenje očnih kapaka, što je čest slučaj kod onih koji cijeli dan gledaju u računalo.
Tamna čokolada sadrži antioksidanse koji pojačavaju proizvodnju endorfina istovremeno poboljšavajući koncentraciju. Mliječna je čokolada pak dobra za poboljšanje verbalne i vizualne memorije.
Sirova mrkva omogućuje stabilnu razinu šećera u krvi potrebnu kako bi mozak normalno funkcionirao.
Češnjak sadrži snažne antibakterijske sastojke koji pomažu u uklanjanju stresom uzrokovanih infekcija.
