"Nevezanost" zvuči pomalo zastrašujuće, zar ne?

Nažalost, većina ljudi povezuje ovu duhovnu frazu s emocionalno hladnoćom i bezosjećajnošću. Ali prava nevezanost je sasvim suprotna: omogućuje nam da živimo u ovom svijetu u potpunosti, bez vezanja za ljude, stvari ili misli koje stvaraju patnju.

Kao što je Dalaj Lama jednom rekao:

Vezanost je podrijetlo, korijen patnje; stoga je uzrok patnji.

Ali ne moramo prodati sve što posjedujemo i postati redovnici ili redovnice da bismo prakticirali nevezanost; jednostavno moramo razumjeti vitalnu važnost otpuštanja.

O nevezanosti ili oslobađanju od želje govori se u mnogim religijama kao što su taoizam, hinduizam, džainizam i bahá'í vjeri, ali se ovaj koncept najčešće povezuje s budizmom.

Evo nekoliko perspektiva iz glavnih duhovnih tradicija o nevezanosti:

Korijen patnje je vezanost

- The Buddha (Budizam)

Kada dođemo do nevezanosti, tada možemo razumjeti čudesni misterij svemira: kako je to intenzivna aktivnost i u isto vrijeme intenzivan mir, kako je svaki trenutak i rad i odmor.

- Swami Vivekananda (Hinduistička tradicija)

Razmislite o drveću koje pticama omogućuje da sjednu i odlete, a da ih ne pozivaju da ostanu ili ne žele da nikada ne odu. Ako vaše srce može biti ovakvo, bit ćete blizu Puta.

- Zen izreka

Djelovati bez očekivanja

- Lao Tzu (Taoizam)

Tko je vezan za stvari, mnogo će patiti.

- Tao Te Ching

Aparigraha (Nevezanost)

(Jedan od tri stupa džainizma)

Ne veži se ni za što osim ako u tome ne vidiš Božju stvarnost.

- Abdu'l-Baha (Bahá'í vjera)

Nevezanost nije u tome da ne trebate ništa posjedovati, već da ništa ne treba posjedovati vas.

- Ali Ibn Abi Talib (Islam)

Jednostavno postoji previše citata o nevezanosti da bismo ih uključili ovdje, ali nadam se da će vam ove perspektive dati predodžbu o tome koliko je nevezanost važna ne samo na vjerskom/duhovnom, nego i na globalnoj razini.


Što je nevezivanje?

Nevezanost ne znači biti hladan ili emocionalno mrtav zid od cigle, već učenje kako se osloboditi misli i emocija koje stvaraju patnju. Jednom kada prestanemo biti toliko vezani za svoje misli, doživljavamo ogromno olakšanje, unutarnji mir i prožimajući osjećaj radosnog blagostanja.

Kako onda otpustiti svoje misli i emocije? Moramo naučiti promatrati i odvojiti se od svojih misli kroz prakse kao što su budno promatranje, meditacija i samoispitivanje.

Kada jednostavno možemo dopustiti životu da se odvija prirodno bez vezivanja za ishode, uvjerenja, osjećaje ili mišljenja, tada doživljavamo istinsku nevezanost. Zamislite ovaj proces odvajanja kao kocku leda koja se polako topi u lokvici tekuće vode. Voda, poput prakse nevezanosti, teče životom bez napora i mirno, dok kocke leda ne. Stoga je cilj nevezanosti postati poput vode.

U suštini, nevezanost se odnosi na otpuštanje svega, i fizičkog i nefizičkog - ili onoga što duhovni učitelji poput Eckharta Tollea nazivaju "umiranjem prije nego umreš". U početku ovo zvuči zastrašujuće, ali umrijeti prije nego što umrete zapravo znači samo otpustiti sve što vas sprječava da pronađete ono što je istinito, vječno, nepromjenjivo i zauvijek prisutno.

Riječima Tollea,

Smrt je odvajanje od svega što nismo mi. Tajna života je umrijeti prije nego umreš - i otkriti da nema smrti.

Dakle, nevezanost, na najdubljoj razini, znači povratak svojoj Istinskoj prirodi ili Višem Ja popuštajući stisak uma na unutarnje i vanjske stvari.

14 prednosti nevezanosti

Kada se prestanemo hvatati za unutarnje i vanjske pojave, cijeli naš odnos sa životom se mijenja. Evo što se može (ili ne mora) dogoditi kada naučite prakticirati prihvaćanje i predaju:

  1. Prestati ćete biti kontrolirani svojim emocijama, umjesto toga, postati ćete biti zainteresirani za njih
  2. Nećete biti vezani za ishod, što znači da ćete biti slobodni od straha, tjeskobe i unutarnje napetosti koje dolaze s prianjanjem za očekivanja
  3. Bit ćete znatiželjniji, otvoreniji i spontaniji jer nemate unaprijed određene želje ili žudnje
  4. Bit ćete mirniji i manje neurotični, što znači da će se vaši odnosi i prijateljstva drastično poboljšati
  5. Osjećati ćete se stalno opušteno i spokojno jer se ne poistovjećujete sa svojim mislima i osjećajima (i umjesto toga im svjedočite kao "pasivni promatrač")
  6. Bit ćete otporniji pred gubitkom i smrću jer niste vezani za ljude i shvaćate da su sve stvari prolazne
  7. Osjećati ćete osjećaj velike slobode jer više niste rob uma
  8. Osjećati ćete osjećaj cjelovitosti jer ne trebate ili ne želite ništa posebno, sretni ste baš onakvi kakvi jeste u sadašnjem trenutku
  9. Osjećati ćete više ljubavi prema sebi i drugima jer niste vezani uz uvjerenja i očekivanja o tome tko bi vi/drugi "trebali" biti ili što se "ne bi smjelo" dogoditi - dat ćete sebi i drugim ljudima slobodu da budu svoji bez osude
  10. Doživjet ćete više sinkroniciteta kako se život odvija bez napora i prirodno
  11. Više nećete biti ovisni o "dobivanju" stvari ili popunjavanju prazne rupe u sebi jer ste zadovoljni i ne vezujete se za uvjerenje da će vas netko ili nešto "upotpuniti"
  12. Osjećati ćete se utemeljenije i povezanije sa životom jer niste izgubljeni u vezanostima temeljenim na mislima - zapravo ćete potpunije sudjelovati u životu
  13. Vaš um će postati bistar i moći ćete lakše uočiti istinu
  14. Osjećati ćete zahvalnost, ljubav, suosjećanje i sreću kako prožimate vaš život dok ste otpustili potrebu da jurite za srećom (koja stvara nesreću)

Ne pružanje otpora i neosuđivanje spojite s nevezanošću i imate recept za potpuni unutarnji mir. Zašto? Kada se prestanemo opirati životu i procjenjivati stvari kao "dobre" ili "loše", prirodno se oslobađamo mnogo ljutnje, mržnje, straha i tuge.

Greška vezanja za nevezanost

Nakon što čuje o nevezanosti, sklonost uma je da se odmah pokrene i počne osmišljavati načine "postizanja" nevezanosti. Ali budite pažljivi! Čak i želja budete bez želja - je i dalje želja!

Cijeli smisao nevezanosti je da počnete obraćati pozornost na svoje misli. Što vam zaokuplja um cijeli dan? Što vas pokreće? Na koje načine tražite sreću u vanjskom, a ne unutarnjem svijetu?

Nevezanost je koncept koji nam pomaže istražiti što se događa u nama... ali u isto vrijeme lako može postati još jedna vezanost. Zato obratite pažnju. Budite oprezni da ne dopustite da nevezanost postane još jedan "trofej" koji pokušavate dodati u svoj duhovni kabinet jer to ne funkcionira na taj način. Nemoguće je prakticirati istinsku nevezanost kada smo vezani za želju da budemo nevezani.

Kako spriječiti da se dogodi ova (uglavnom zanemarena) vezanost? Uskoro ćemo to istražiti. Ali prvo, ispitajmo:

3 vrste vezanosti

Kako bismo se transformirali i razvijali, bitno je otkriti koje su naše najjače vezanosti na ovom svijetu. Na svom dosadašnjem putovanju otkrio sam tri glavne vrste privrženosti. S kojom se najviše možete povezati?

1. Materijalna vezanost

Nije ni čudo da su mnogi mudraci i duhovni učitelji svijeta većinu svog života imali privremena boravišta, imali su malo hrane ili novca, pa tako nisu imali ni zemlju ni imovinu koju bi mogli smatrati svojom. Njihovo ponašanje ukazuje na višu istinu: da su materijalni posjedi besmisleni i prolazni. Što više imate od materijalnih stvari, više imate za izgubiti, samim time, postajete zabrinutiji da ćete sve izgubiti.

Kada naša sreća i sigurnost leži u vanjskom svijetu predmeta i stvari, u stalnoj smo opasnosti. U svakom trenutku naše kuće mogu izgorjeti, naše blago može biti ukradeno, naši bankovni računi mogu biti hakirani, naše tvrtke mogu propasti. Vezanost za materijalni svijet je poput izgradnje tvrđave na promjenjivom pijesku: vaša će se kuća jednom ili drugom prilikom srušiti i pasti.

Ako se borite s materijalnom vezanošću:

  • Volite prestiž elegantne kuće, dizajnerskog automobila, otmjene odjeće i drugih predmeta koji pokazuju koliko ste bogati i uspješni.
  • Stičete samopoštovanje i sreću materijalnim posjedovanjem, npr. volite imati najnoviji iPhone i bez njega biste se osjećali zastarjelo (i kao pomalo gubitnik)
  • Sanjate li da živite u boljoj kući, imate bolju kuhinju, skuplji surround zvučni sustav, veći bazen, renoviranje vrta i tako dalje - vi uživate u takvom sanjarenju
  • Kupovina vas uzbuđuje; volite se vraćati kući s torbama punima odjeće, pribora, obuće i ostalih kućanskih potrepština
  • Ne možete podnijeti pomisao da izgubite svu svoju imovinu u prirodnoj katastrofi
  • Osjećate se kao da ne možete bez određenih predmeta ili luksuza
  • Osjećate se kao da je osiguranje vaše imovine bitno za vašu dobrobit - želite neku vrstu novčane nadoknade ukoliko nešto izgubite (...da biste sve to ponovno kupili)
  • Volite se okruživati prekrasnim namještajem, posteljinom, slikama itd. Svi su oni apsolutno neophodni za poboljšanje kvalitete života i vaše dobrobiti
  • Izuzetno ste uznemireni ili iznervirani kada se nešto što želite ukine ili rasproda

2. Osobna privrženost

Za razliku od osobne privrženosti, biti nevezan za osobu/ljude znači biti u mogućnosti suživota s njima, a da ih ne koristite kao sredstvo za postizanje cilja. Drugim riječima, osobna nevezanost ne treba nikoga za prihvaćanje ili potvrdu.

Nažalost, mnogi od nas nesvjesno upadaju u zamku korištenja drugih ljudi kako bi stvorili svoju sreću. To je također poznato kao uvjetna ljubav, jer za nas osoba gubi svoju vrijednost kada prestane biti izvor utjehe u našim životima.

Osoba koja je razvila nevezanost, s druge strane, dobiva ljubav, prihvaćanje i potvrdu od sebe, a ne od drugih, zato postoje različiti stilovi privrženosti. Stoga su u stanju voljeti bezuvjetno bez obzira na to koju ulogu ta osoba igra u njihovim životima.

Ako se borite s osobnom privrženošću:

  • Emocionalno se udaljite ili potpuno odsječete nekoga od svog života nakon što postane problematičan ili prestane biti izvor osobnog potvrđivanja za vas
  • Osjećajte se izgubljeno i usamljeno bez neprestane podrške voljene osobe
  • Osjećate agoniju godinama nakon što vas osoba prestane voljeti
  • Zamjerate i teško opraštate ljudima koji su vas povrijedili
  • Zahtjevni ste i posesivni - borite se da svojim voljenima pružite slobodu koja im je potrebna za napredovanje (i potrebna vam je njihova stalna pažnja da biste bili mentalno zdravi)
  • Manipulativni ste; možete biti namjerno ili nesvjesno samodestruktivni kako biste pridobili pažnju, ljubav i privrženost

3. Vezanost za misli

Možda najpodmuklija od svega, vezanost misli može uništiti fizičku, emocionalnu, psihičku i međuljudsku dobrobit u tren oka.

Kada se vežemo za vjerovanje, očekivanje, unaprijed stvorenu pretpostavku ili ideju - pogotovo ako su one negativne ili štetne - mi na neki način hodamo okolo s napunjenim pištoljem. Naposljetku, na kraju pucamo u sebe i druge, s našim misaonim vezanostima: to je praktički neizbježno.

Kad se vežemo za neku misao, činimo to jer nam one donose ili utjehu, opravdanje ega ili osjećaj reda i sigurnosti. Na primjer, mnogi od nas posjeduju misaone privrženosti poput: "Uvijek sam ovakav. Nikada se ne mogu promijeniti", "Svi su ti ljudi gomila idiota/nasilnika/lopova/lažljivaca, itd.", "Pronašao sam istinu! Ja sam u pravu, a oni svi u krivu", "Moj život bi trebao biti ovakav _________", "Uvijek će biti ovako. Nikad se neće promijeniti."

Oni koji su snažno vezani za svoje misli skloni su koristiti ekstremistički jezik, poništavajući sve druge perspektive ili mogućnosti i stvarajući psihološku i emocionalnu napetost, štetu i ograničenu percepciju. Rječnik obično uključuje riječi i izraze poput "trebalo bi", "ispravno/pogrešno", "dobro/zlo", "uvijek", "nikad", "zauvijek", "svi su oni", "vi ste svi", "ja sam uvijek", "oni su uvijek", "ti nikad nisi", "oni nikad nisu" i tako dalje.

Misaona nevezanost, s druge strane, promatra misao, ali se s njom ne poistovjećuje, pa se stoga ne veže uz misao. Ovo iskustvo se obično razvija smirivanjem uma, kao što je praksa meditacije, gdje se uči prava priroda misli: da se sve misli javljaju spontano i da mi ne kontroliramo svoje misli. Budući da mi ne kontroliramo svoje misli, mi nismo naše misli, mi smo prostor iza njih (također poznat kao svijest). Stoga, zašto bismo ih trebali shvatiti tako ozbiljno?

Misaona nevezanost omogućuje nam da se oslobodimo uskih ciklusa uma u kojima postajemo zarobljeni, do ekspanzivnije i otvorenije percepcije svijeta.

Ako se borite s vezanošću za misli:

  • Sklonite se stalnom pokušaju "da sve razumijete".
  • Vjerujete da su određene kulture ili grupe ljudi sve slične
  • Prilično ste strogi i osuđujući prema sebi, pa stoga i prema drugima
  • Lako stereotipizirate ljude
  • Vjerujte da su ljudi i situacije ili potpuno dobre, ili potpuno loše, ili potpuno ispravne ili potpuno pogrešne
  • Skloni ste vidjeti svijet crno-bijelo, npr. nešto ili netko je uvijek ovakav, ili nikad ne radi nešto
  • Često se izgubite u mislima: vaše misli kao da vas posjeduju
  • Osjećate da vas vaše misli kontroliraju: one vas lako mogu učiniti izuzetno tužnima, ogorčenima, ljutima, ljubomornima itd.

Nemojte se zaprepastiti ako se možete povezati s jednim (ili svim) oblicima privrženosti. Svi smo mi nesavršeni, svi smo ljudi, i to je sasvim u redu. Međutim, sama svijest o ovim oblicima vezanosti pomoći će nam da dobijemo dodatni centimetar prostora između naše Istinske prirode i naših lažnih vezanosti.

Kako prestati biti vezan za misli, osjećaje, ljude i okolnosti

Nevezanost je obično nusprodukt duhovnih praksi kao što su samootkrivanje, samoprihvaćanje i ljubav prema sebi. Evo nekoliko korisnih načina da počnete otpuštati navike, želje i misaone obrasce koji vam više ne služe:

1. Prestanite tražiti sreću u izvanjskim stvarima

Kada jurimo za srećom vjerujući da nas netko ili nešto izvan nas može usrećiti, mi patimo. Zapravo, potraga za srećom je najveći oblik vezanosti koji postoji u društvu. Umjesto toga, pokušajte usmjeriti pažnju prema unutra. U početku, traženje sreće iznutra (involucija) može biti iznimno teško jer smo bili uvjetovani da pronađemo "sreću" u materijalnim stvarima, postignućima, titulama i ljudima. Ali s vježbom, počet ćete pronalaziti mirno središte u sebi poznato kao vaša duša. Redovito odvajanje vremena za tišinu i mir sa sobom može vam pomoći da se prilagodite ovom unutarnjem prostoru.

2. Otpustite da nešto "trebate" i "morate"

Kako pristupate životu? Jesu li riječi "trebati" i "morati" veliki dio vašeg rječnika? Očekivanja (koja su mentalna vezanost) uvijek se predvode jednom od ove dvije riječi, na primjer, "On bi trebao biti pristojniji", "Moram ovo postići ili ću biti neuspješan", "Odmah bi trebali prestati to raditi." Obratite pažnju na korištenje ove dvije riječi i na to kako se one odražavaju na vaše ponašanje. Vjerujete li da se nešto "treba" dogoditi ili da netko "mora" biti na određeni način? Pustite to. Ne možete promijeniti ljude. Dopustite životu da teče bez nametanja beskorisnih očekivanja.

3. Prakticirajte dopuštanje

Dopuštati znači da dozvolite da život bude baš onakav on kakav jest. Dopustite si svoje misli. Dopustite si svoje emocije. Dopustite da stvari ne idu onako kako ste očekivali. Riječima Abrahama Hicksa, "Umjetnost dopuštanja je umjetnost pronalaženja svoje usklađenosti, a time i življenja u radosti bez obzira što se događa oko mene." Dopuštajući životu da se dogodi, prestajete se opirati i patnja prestaje.

4. Postanite prijatelj s neizvjesnošću

Kontroliramo, opsesivno planiramo i pokušavamo predvidjeti stvari iz čistog straha. Ali problem je u tome da što se više opiremo neizvjesnosti, postajemo paranoičniji, tjeskobniji i napetiji. Kada naučimo prihvatiti neizvjesnost i dopustiti životu da se odvija kako želi, više ne doživljavamo strah - umjesto toga, osjećamo se smireno, znatiželjno i otvoreni za sve mogućnosti. Ova nam otvorenost omogućuje da usvojimo razigrani stav prema životu jer više nismo ograničeni strahom od nepoznatog. Ponekad vam jednostavna promjena u načinu razmišljanja može pomoći da se sprijateljite s neizvjesnošću umjesto da ju mrzite. Na primjer, umjesto da se plašite "što će doći iza ugla", počnite doživljavati nepoznato kao veliko iznenađenje koje čeka da se dogodi.

5. Naučite posmatrati svoje misli i osjećaje

Najlakši način da promatrate svoje misli i osjećaje je kroz redovitu svakodnevnu praksu meditacije. Preporučam da isprobate Vipassana meditaciju jer vam pomaže da ostanete prizemljeni dok iz iskustva iz prve ruke otkrijete da vi niste vaše misli: vaše misli su jednostavno fluktuacije energije koje se dižu i spuštaju poput valova u oceanu. Što više inkorporirate svjesnost misli u svoj život, lakše ćete uvidjeti koliko su mnoge misli nevažne: one znače nešto samo kada im dodijelite značenje. Kada mislima ne pridajete važnost, one vam prestaju zadavati bol.

E-knjiga Proces duhovnog buđenja: Otkrijte duboke uvide i prakse koje će vam pomoći da pristupite dubokim razinama ljubavi i slobode. Istražite pronalaženje duše, rad u sjeni i još mnogo toga. Započnite svoje putovanje duhovnog buđenja sada!

6. Uočite kako su sve stvari prolazne

Osvrnite se oko sebe i pokušajte pronaći nešto što će trajati zauvijek. Tko ili što će trajati vječno? Realnost je da će sve stvari prije ili kasnije umrijeti. Podsjećajući se na ovu činjenicu, početi ćete živjeti život u cijelosti i potpuno. Vidjeti prolaznost života je vrlo tužno, ali nam također daje priliku da doživimo istinsku radost. Kad bi sve trajalo vječno, kako bi život bio dosadan! Smrt nam pomaže da cijenimo život. Stoga cijenite ga dok ga imate. Nadalje, upotrijebite ovo prepoznavanje da potaknete svoju težnju da pronađete ono što se ne mijenja ili ono što je vječno. Počnite gledati unutra i bit ćete iznenađeni ... ili više nego iznenađeni, oduševljeni!

Nevezanost i otpuštanje, idu ruku pod ruku. Ako želite više smjernica o tome kako otpustiti, preporučujem da pogledate naš članak 42 moćna načina otpuštanja bijesa i slomljenog srca. Ovaj je članak prepun korisnih uputa i savjeta.

Kada je sve rečeno i učinjeno, nevezanost je jedan od ključeva za doživljavanje prosvijetljenog oblika življenja koji je utemeljen na ovdje i sada, koji je divlji i potpuno živ. Nevezanost nije u tome da postanete neka dosadna "ispražnjena" ljuska od osobe - već u tome da živite život sa živošću, prirodnošću i jednostavnošću pravog Učitelja.

sott